WIL JIJ OOK SOEPEL BEWEGEN?



Sportmassage & ontspanningsmassage is er voor iedereen die weer soepel wil bewegen. Of het nu binnen het werk, tijdens het sporten of andere activiteiten is. Massage creëert een rust moment voor jezelf en een herstelmoment voor je lichaam, waarin bewegingsoptimalisering centraal staat. Door massage en bewegingsadvies ervaar je dat bewegen ook een herstel moment is waarbij je fysiek sterker wordt. Sterk & Soepel biedt sportmassages, ontspanningsmassages, bedrijfsmassages, bewegingsadvies en massagetherapie in Utrecht en omgeving.

 

BEHANDELINGEN

sportmassage & ontspanningsmassage

AFVALSTOFFEN AFVOEREN
SPORTMASSAGE

Tijdens het sporten zijn de spieren langdurig actief en worden vermoeid. Afvalstoffen worden opgebouwd en voelen pijnlijk en hard aan. Tijdens de sportmassage ben je ontspannen en zijn de spieren in rust. Met massage technieken als kneden en stimuleren wordt de doorbloeding op gang gebracht. Hierdoor worden opgebouwde afvalstoffen afgevoerd, zonder dat de spier zelf energie verbruikt. Spieren en pezen worden weer soepel. Maak een afspraak voor een sportmassage in Utrecht.

€ 30,50 · 30 MINUTEN
€ 61,00 · 60 MINUTEN

sportmassage & ontspanningsmassage

PIJNLIJKE GEWRICHTEN
BEWEEGPATRONEN

Als gewrichten niet soepel lopen kiest het brein voor een aangepast beweegpatroon. Dit unieke beschermingsmechanisme van het lichaam leidt tot herstel van het ontziene lichaamsdeel. Aangepaste beweegpatronen kunnen echter blijven voortbestaan. Onderzoek naar hoe de beweging wordt uitgevoerd kan het patroon en de oorzaak duiden. Met gericht advies en oefeningen leer je dit aangepaste beweegpatroon te doorbreken, zodat het lichaam weer soepel wordt. Maak een afspraak voor bewegingsadvies in Utrecht.

€ 30,50 · 30 MINUTEN
€ 61,00 · 60 MINUTEN

sportmassage & ontspanningsmassage

BEWUST ONTSPANNEN
ONTSPANNINGSMASSAGE

Bij Ontspanningsmassage richt je je op je lichaam. De hartslag en ademhaling gaan in rustmodus. Adrenaline maakt plaats voor endorfine en serotonine. Je lichaam heeft de kans zichzelf te herstellen. Door bewust te ervaren hoe ontspanning aanvoelt en hoe ontspannen spieren aanvoelen, leer je op zoek te gaan naar dagelijkse momenten van rust, ontspanning en veiligheid. Maak een afspraak voor een ontspanningsmassage in Utrecht.

€ 30,50 · 30 MINUTEN
€ 61,00 · 60 MINUTEN

sportmassage & ontspanningsmassage

INZICHT IN PIJNBELEVING
MASSAGETHERAPIE

Stress en pijn zijn beschermingsmechanismen. Deze basale lichamelijke functies geven het signaal dat er een keuze moet worden gemaakt die leidt tot verandering in situatie of omgeving. Belangrijk is dat na deze ‘intensieve inspanning’ van het lichaam rust wordt genomen. Vaak schiet dat er in ons drukke leven bij in. Massagetherapie gaat er vanuit dat onze omgeving beperkt beïnvloedbaar is, maar dat je zelf keuzes kunt maken om uit langdurige stressreacties of aangeleerd beweeggedrag te komen. De behandeling biedt inzicht in hoe omgevingsfactoren pijnbeleving beïnvloeden, hoe te bewegen ondanks pijn en te ervaren dat je lichaam ook anders kan aanvoelen. Maak een afspraak voor massagetherapie in Utrecht.

€ 30,50 · 30 MINUTEN
€ 61,00 · 60 MINUTEN

 

sportmassage & ontspanningsmassage

OEDEEM EN ONTSPANNING
LYMFMASSAGE

Oedeem is een ophoping van vocht wat kan ontstaan als er schade van het weefsel is door bijvoorbeeld een blessure of na een operatie. Soms is de blessure al herstelt maar blijft het oedeem zitten. Lymfmassage helpt het lichaam het vocht weer op te nemen en herstel in te zetten.

Lymfmassage is een ritmische, langzaam en lichte massage techniek. Doordat het een ritmische en lichte massage is, heeft deze massage techniek een ontspannend effect en prikkelt dit het autonome zenuwstelsel. Daarbij daalt de ademhaling, en ontspannen de spieren. Een fijne techniek om samen met de buikmassage bij stress bijvoorbeeld ook slaapproblemen te doorbreken. Of bij chronisch pijnklachten in te zetten ter ondersteuning van het verschuiven van de pijndrempel. Maak een afspraak voor een Lymfmassage in Utrecht.

€ 61,00 · 60 MINUTEN

sportmassage & ontspanningsmassage

Fysiek Herstel
NATUURGENEESKUNDIGE THERAPIE

Natuurgeneeskundige therapie is klacht gerelateerde massagetherapie. De behandeling kan bestaan uit verschillende massagetechnieken en/of coaching op beweegpatronen en/of mentale coaching.

Dit vanuit de 5 principes van de natuurgeneeskundige therapie: het verbeteren van de energiestroom, prikkeloverdracht door het ontspannen van de spieren en een betere doorbloeding. Drainage door het stimuleren van de doorbloeding of het lymfsysteem, mentale voeding (coaching) voor verandering van beweegpatronen en het verbeteren van de psyche door ontspanning.

De behandelingen zijn therapeutisch van aard. Er vindt allereerst een lichamelijk onderzoek plaats en er wordt een dossier aangemaakt. De eerste afspraak is dan ook 60 minuten, soms ondersteund met een vragenlijst. Maak een afspraak voor natuurgeneeskundige therapie in Utrecht.

€ 30,50 · 30 MINUTEN
€ 61,00 · 60 MINUTEN

 

sportmassage & ontspanningsmassage

BETER WERKEN
BEDRIJFSMASSAGE

Werknemers zijn erbij gebaat om zich tijdens het werk sterk en soepel te voelen. In een sessie van 20 minuten heeft de medewerker een ontspanningsmoment, waarin opgelopen spanningen los worden gemasseerd. Bovendien worden medewerkers gemotiveerd in het maken van keuzes die vermoeidheidsklachten verminderen of vermijden. Maak een afspraak voor een bedrijfsmassage in Utrecht.

€ 22,00 · 20 MINUTEN
€ 65,00 · 60 MINUTEN

Algemene informatie
Sterk en Soepel

Intake behandeling

€ 30,50

Afmelden of verzetten van een afspraak.
24 van te voren afmelden. Op de dag afmelden of bij een vergeten afspraak, betaal je de rekening van de afspraak volledig zelf, deze wordt niet vergoed door de zorgverzekeraar.

VOOR WIE

Sporters en mensen met vermoeidheidsklachten of chronische pijnklachten zijn bij Sterk & Soepel aan het juiste adres.

Met veel plezier begeleid ik sporters zoals fietsers, hardlopers, voetballers en bergbeklimmers. Vanuit mijn praktijk en op evenementen als de Nijmeegse vierdaagse, Tourversie Tour de France, Roparun, en Dam tot Damloop, help ik bij het tijdig herkennen, voorkomen en behandelen van sportblessures. Daarnaast help ik mensen met vermoeidheidsklachten aan nek, schouder of rug of chronische pijnklachten, zoals fibromyalgie of na een burnout.

ANDEREN OVER STERK EN SOEPEL

    TabithaAlbert-janNataschaMarianJobBerenschot Roparun TeamTheoAnnemiekeCindyHelen
  • Diana is een vakvrouw met gouden handen. Zij heeft aan een half woord genoeg en legt dan, letterlijk en figuurlijk, de vinger op de zere plek. Tijdens de Roparun heeft zij er, ook onder lastige omstandigheden, voor gezorgd dat ik steeds fit en soepel bleef lopen. Ik raad haar absoluut aan!
    Tabitha
  • Diana gaat verder dan alleen vragen wat voor massage je nodig heeft. Ze heeft me geholpen om meer bewust te worden van mijn ademhaling, en hoe ik ook tijdens een drukke werkdag mijn lichaam rust kan geven.
    Albert-jan
  • 'Ik heb bij Diana meerdere massages gehad gericht op ontspanning. Zij heeft mij enorm geholpen om veel meer te luisteren naar mijn lichaam en daarbij bewust te worden van mijn fysieke grenzen. Ook liet zij mij zien dat ik veel te hard trainde waardoor ik eerder stress kreeg dan ontspannen werd. Door kleine praktische oefeningen heb ik nu veel meer plezier in het sporten gekregen. Tijdens de massages en de gesprekjes daar omheen hebben we ook veel gelachen, dat is natuurlijk al een deel van de ontspanning. De kosten vallen ook nog eens heel erg mee. Absoluut een aanrader!'
    Natascha
  • Na jarenlang rugklachten, 3 fysio’s, 2 manueel therapeuten en een orthomanueel arts ben ik bij Diana beland. Al na een paar ontspanningsmassages werden mijn rugklachten echt minder!
    Marian
  • Door mijzelf af en toe een massage te gunnen voel ik mij meer ontspannen. Door Diana's aanvullende tips voel ik me ook meer zelfverzekerd.
    Job
  • Diana is reeds enkele jaren onze vaste sportmasseur tijdens de Roparun, een non-stop estafette loop over een afstand van 530 km gedurende ongeveer twee etmalen. Bij een dergelijke prestatie wordt er heel wat gevraagd van het lichaam van de sporters. Daarom zijn sportmasseurs en fysiotherapeuten verbonden aan teams die aan de Roparun meedoen. Diana heeft met haar collega’s de lopers en fietsers van het Berenschot team op een voortreffelijke wijze fit weten te houden en daarbij binnen het team een onmisbare rol gespeeld. Diana is zeer betrokken geweest zowel bij de voorbereiding als tijdens de Roparun zelf ! Daarbij is zij als persoon prettig, warm en toegewijd hetgeen TOP is op momenten dat een team echt diep dient te gaan. Dankzij deze ondersteuning hebben wij heelhuids de finish bereikt.
  • Ik ben jarenlang regelmatig "door de rug" gegaan. Diana heeft mijn rug weer losgemaakt door gerichte rugmassages in combinatie met een aantal uitgekiende flexibiliteitsoefeningen voor de rug. Mijn zelfvertrouwen om te bewegen is hierdoor behoorlijk toegenomen. Al maandenlang geen last meer van mijn rug gehad!
    Theo
  • Diana heeft mij snel en vakkundig van mijn vastzittende schouder afgeholpen met haar massage. Zo kon ik snel weer sporten en de dagelijkse dingen pijnvrij doen. Ook kreeg ik oefeningen en tips mee waar ik zelf mee aan de slag kon om herhaling te voorkomen.
    Annemieke
  • Elke 4 weken ga ik voor een ontspanningsmassage naar Sterk & Soepel, bij mij om de hoek in Utrecht. Natuurlijk masseert ze eerst het gebied wat ik graag wil, maar ik laat het verder aan Diana over. Ze voelt precies welk gebied extra aandacht nodig heeft. Zo ga ik elke keer weer heerlijk ontspannen naar huis.
    Cindy
  • Zeer aanbevolen! Zit je te veel achter de computer? Ben je erg stijf? Druk? Gestrestst? Ik was zo stijf als een plank. Pijn in nek en schouders. Zelfs uitval in mijn hand. De fysio kon me niet helpen maar kwam wel met een gouden suggestie: ga naar Sterk & Soepel. En zo belandde ik op de massagebank van Diane. Met haar helende handen heeft ze me binnen een paar sessies los gekregen. Ze gaat erg rustig en zorgvuldig te werk. Eerst stimuleert ze hetlymfesysteem. Daarna gaat ze dieper met haar massage. Het resultaat is verbluffend. Ik vol me 10 jaar jonger. Helemaal bevrijd! En, het wordt grotendeels vergoed door mijn ziektekostenverzekering. Ook dat nog. Dus: niet aarzelen, gewoon doen. Je zult er geen spijt van krijgen.
    Helen

OVER STERK EN SOEPEL

Diana Blok- Sluis, (sport)masseur en coach in beweging bij Sterk & Soepel werkt ruim 15 jaar als bewegingsspecialist en sportmasseur.

Opgeleid als oefentherapeut- Cesar, later gecombineerd met trainingen in Cyriax, Balanstherapie, ademinstructie volgens van Dixhoorn, Mindfulness, Stressmanagement en Gradit Activity. Samenwerking binnen het netwerk Chronische pijn hebben mijn kennis en inzicht vergroot in houding en beweging, pijn en stress en manieren om deze te behandelen.


DE LOCATIE

De behandelruimte van Sterk & Soepel is een onderdeel van fitnesscentrum FitLunetten. Dit maakt dat sporten en massage dicht bij elkaar komen.

Sporters bij FitLunetten kunnen zowel voor als na het sporten worden gemasseerd. Een check bij de uitvoering van de oefeningen behoort tot de mogelijkheden. Waar gewenst in onderling overleg met een specialist en/of de sportinstructeurs van FitLunetten.
FitLunetten helpt jou een gezonde leefstijl te behouden of te bevorderen door middel van persoonlijke coaching op het gebied van Fitness, Gezondheid en Voeding.

BEHANDELING BOEKEN


Laden...